情绪是让我们付诸行动的能量。所有的生理反应都是为相应的某种性质的行为作为准备。害怕，反对应的行为是逃跑；沮丧，对应的是消极应付；快乐，对应的是乐于接纳他人，等等。在所有情绪之中，生气拥有最为强大的能量。这种能量足以使我们产生勇气去守护一切我们在乎的东西。它能带给我们力量，同时也能证明我们自身的价值。但是如果任由这种情绪毫无节制地膨胀，它可能对人际关系造成不良影响。比如你跟一个朋友发了火，可能要花几年时间去修复你们的关系---
怎么才能既达成生气的积极效果，又不伤害别人，更不会因为迁怒于自己的孩子或猫狗而感觉后悔呢？这就需要我们学习自我调节。也就是说，生气归生气，千万不要口不择言。我们既要释放情绪，又不能忘记尊重他人，热恒热流道提出建议有以下几点，不妨按照下面的方法去做。
注意强调客观具体的事实：以理服人，不要对方贴标签或一板子拍死。千万不要说，“你简直一无是处”，而要具体说明，“你已经3个星期没在星期天完成家庭作业了。”
注意强调说话者的合理性和合法地位：如“我要对你负责，你现在的处境让我很担心”。或采取折中的方法：“让我们一起来想个办法避免这样的情况再次发生。万一无法避免，就一起想个应对的办法吧！”
强调某件事情的重要性是一门学问。要充分利用身体语言和声音的变化。提高音调，睁大眼睛，肩膀前倾，如果有必要，那就把脸涨得通红！
生气能释放出强大的能量，有时会招来横祸，有时又能拯救他人。要学习他人，必须学习掌握生气的学问。